psicología

INTELIGENCIA EMOCIONAL EN TIEMPOS DE COVID-19

La pandemia ha provocado diversas crisis, entre ellas, se ve afectada la salud mental

Según datos de la Secretaría de Salud, el 80% de las personas muestra síntomas de ansiedad, como la angustia, el miedo o el pánico, esto se debe principalmente al aislamiento social a causa de la crisis sanitaria, añadiéndole los duelos por pérdidas humanas y la crisis económica. 

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Pero… ¿Por qué es tan importante ser inteligente emocionalmente?

Daniel Goleman psicólogo, periodista y escritor estadounidense define la Inteligencia Emocional como:

“la capacidad para reconocer los sentimientos propios y los de los demás, motivarnos a nosotros mismos, para manejar acertadamente las emociones, tanto en uno mismo como en nuestras relaciones humana”. 

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Uno de los aspectos más valiosos al momento de atravesar una situación difícil es la resiliencia, lo cual significa tener la capacidad para adaptarnos a los problemas, con esto no quiere decir que te quedes estancado en ellos, tiene que ver con saber identificar nuestras emociones y conocer que las está provocando para saber qué haremos con eso que conflictúa. 

Algunos beneficios que trae consigo la inteligencia emocional son:

  • Mejora la concentración
  • Disminuye el estrés y la ansiedad
  • Aumenta el conocimiento de uno mismo
  • Mejora la capacidad de resolver conflictos
  • Desarrolla proactividad y responsabilidad

Por ello, te traemos algunas técnicas que te ayudarán a crecer emocionalmente:

  1. Recuerda que donde hay crisis, hay oportunidades:

Mantén una actitud positiva, no se trata de evadir lo malo, sino cuestionarte acerca de ello, además lo malo después de un tiempo puede aportar algo bueno.

  1. ¿Miedo al cambio? Sólo te limita

Identifica de donde provienen tus resistencias al cambio, es cuestión de hacer una introspección a todo lo que causa conflicto en tu vida.

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  1. Se responsable de tus emociones

Los pensamientos que no te aportan afectan tu comportamiento, motivación e incluso tu desempeño en diversas áreas. 

  1. El proceso del cambio

Como cualquier cosa nueva, nos da miedo o, al contrario, queremos ver resultados con inmediatez y tener certezas de ello, pero sólo nos agobiamos más. El cambio como el duelo, implica una pérdida, en este caso de tu zona de confort. Reconocer que todo implica un proceso te ayuda a sentirte mejor consigo mismo sin forzar nada.

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