Bienestar

MANTENTE EN MOVIMIENTO AÚN ESTANDO EN CASA

Es posible que cando tu período llega te puedan venir cambios de humor o te sientas menos animada, por lo que es importante que para darle un buen boost al sistema inmunológico se active el cuerpo y una manera ideal para que se siga liberando endorfinas y tengas mayor energía en manteniéndote en forma.

Hay infinidad de videos donde expertos están poniendo a la mano actividades que normalmente haríamos al exterior, te recomendamos que elijas alguna que te divierta y te haga sentir cómoda, es importante que la realices mínimo 30 minutos, pues es el tiempo ideal para que tenga un efecto real en el cuerpo.

Aquí te dejamos algunas ideas que puedes hacer y que te aportan grandes beneficios:

Practicar yoga; ayuda a mantener y mejorar la flexibilidad, mejora la respiración, alivia el dolor por malas posturas o por estar mucho tiempo acostada, ademas equilibra el sistema nervioso que ayuda a reforzar las defensas.

Barre, pilates o ejercicios de ballet; ademas de liberar estrés, los movimientos repetitivos en los que utilizas tu propio peso ayudan a estimular la circulación sanguínea y oxigenan tus células llevando también serotonina a tu cerebro, lo que te ayudara aun mas a mejorar el animo.

Los ejercicios de Hiit; incrementan el pulso y esto hace que mejore la capacidad cardíaca y pulmonar, al mismo tiempo quemas grasa y aumentas tu resistencia.

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