¿Rompiste la dieta en las fiestas patrias?, te decimos qué hacer.

Los mexicanos somos conocidos en el mundo como “fiesteros” todo merece una celebración y la protagonista siempre es la comida, si es un cumpleaños no puede faltar el pastel, en candelaria los tamales, en navidad el pavo o los romeritos, pero las fiestas patrias son las que más antojitos reúne: pambazos, pozole, esquites, tacos y un sinfín de platillos que caracterizan nuestra gastronomía. Si estás a dieta no te preocupes, no necesitas ni romper la dieta, ni faltar a la fiesta, por ello te damos unos tips de que hacer antes, durante y después de cualquier celebración.

Antes: El error que muchos cometemos es mal pasarnos antes de una fiesta, pero con esto, estamos cometiendo dos grandes errores: el primero de ellos es desprogramar nuestra dieta y el segundo provocar que nuestras porciones durante la fiesta no solo se dupliquen, sino que se elija lo primero que ves.

Para ello es recomendable comer lo requerido en tu dieta antes de llegar a la fiesta e hidratarte bien, así evitarás tener hambre, puedes igual preparar un snack y llevarlo en tu bolso o, si tienes la oportunidad de llevar un platillo a la fiesta, opta por algo saludable para que tengas otras opciones y compartas con los invitados.

Durante: Ve todas las opciones que tienes frente a ti, evita lo capeado y frito, opta por una gran cantidad de verduras, por ejemplo, el plato de pozole es mejor complementarlo con lechuga y rábanos y no con tostadas. Si algo fuera de tu régimen se te antoja no te lo niegues, pero tampoco te vayas a los extremos, limítate a una pequeña porción.

La nutrióloga Sandra Salazar, Gerente en Nutrición de las clínicas VIME nos da algunos consejos a seguir durante la comida: “Estar a dieta no significa que se deba uno privar de los festejos, te recomiendo que en el evento hagas lo siguiente: Consume una mayor porción de verduras (de preferencia sin aderezo), elige la proteína animal que tenga menos grasa, puedes comer algún guisado, por ejemplo tinga de pollo, limita las tortillas y tostadas, no comas hasta sentirte lleno, come despacio y evita el consumo de alcohol. Con esto te ahorrarás unas calorías extra y si te gusta bailar, aún mejor, porque quemarás calorías”.

Después: Si comiste de más o algo fuera de tu plan, ¡no te claves! y no saltes la siguiente comida, continúa normal con tu plan de alimentación e hidrátate.

Si no te pudiste resistir y rompiste la dieta completamente no te culpes, este sentimiento te quita confianza. Para comprender mejor las consecuencias y como sobrellevarlo, el Licenciado en Psicología Allan Hernández, Gerente de Terapia de Apoyo en VIME nos dice: “Comencemos por respondernos ¿Por qué nos sentimos culpables? ¿Las consecuencias son irreversibles?, si nuestro objetivo sólo es culpabilizarnos no lograremos entender qué fue lo que pasó y como solucionarlo, lo mejor es saber ¿Qué nos llevó a romper la dieta y qué pude hacer para evitarlo? Entendiendo lo que pasó lograrás tener más fuerza de voluntad y evitar que nos vuelva a pasar, por el contrario, si solo te quedas con la culpa perderás la confianza en lograr tu objetivo y desertarás de inmediato.”

Cambiar tu régimen alimenticio no es fácil, requiere de tiempo, esfuerzo y dedicación, para lograrlo acércate a un especialista que te acompañe y asesore en el proceso, una opción para ello son las clínicas VIME que cuentan con nutriólogos, psicólogos y terapeutas físicos que juntos te ofrecen un tratamiento ideado solo para ti.

VIME es una cadena de clínicas especializadas en la pérdida de peso a través de un método interdisciplinario que se conforma por nutrición, terapia de apoyo psicológico y terapia de activación física, todo su personal está altamente capacitado para ayudarte a lograr tu peso ideal cuidando de ti en mente y cuerpo.

No evites las fiestas, mejor disfruta de ellas acompañado de tus seres queridos y déjate ayudar por los expertos de VIME que cuentan con seis sucursales en la ciudad de México, para agendar una cita comunícate al número (55)7261-3155 o a través de su página de internet https://www.vime.mx/ y mantén una vida sana.

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